Ihre Chemotherapie ist vorbei, die Haare wachsen langsam nach und Sie möchten einfach weitermachen. Das ist ganz normal. Aber ist der Körper nach einer Krebserkrankung müde und durch die Nebenwirkungen der Chemo ausgebremst. Sie wollen nur eins: Sich wieder wohlfühlen! Wir haben uns also die Frage gestellt „Wie entgifte ich meinen Körper nach einer Chemotherapie“? Auch wenn sich unser Körper gut selbst reinigen kann, gibt es einige einfache Tipps, um nachzuhelfen.
Nach der Chemo inneres Wohlbefinden wiederfinden
Eine gesunde Ernährung
Inneres Wohlbefinden beginnt beim Essen. Eine angemessene und ausgewogene Ernährung ist notwendig, um Ihren Körper nicht weiter zu ermüden und um ihm zu helfen, neue Energie zu schöpfen. Wir empfehlen zunächst, den Verzehr von magerem Fleisch zu bevorzugen, um eine hohe Fettaufnahme zu vermeiden. Wir bevorzugen außerdem weißes Fleisch wie Geflügel oder Fisch gegenüber rotem Fleisch (Rind usw.), welches fettiger und daher schwerer verdaulich ist.
Fette sind nicht verboten, da sie essentielle Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren des Körpers liefern, aber sie sollten in Maßen konsumiert werden. Pommes und gesättigte Fette werden bei Bedarf durch leichtes Dämpfen oder durch einen Löffel Pflanzenöl ersetzt. Vertrauen Sie auf Gewürze, aromatische Kräuter und Würzmittel, die Ihrem Gericht noch mehr Geschmack verleihen.
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Rote Bete Hummus mit einem Stück Hühnchen – sehr lecker!
Schließlich sind Ballaststoffe für eine reibungslose Verdauung sehr wichtig, müssen aber in angemessenen Mengen konsumiert werden. Vor allem, wenn Sie noch unter Darmbeschwerden leiden…Bevorzugen Sie Getreide und Vollkornmehle. Fügen Sie Ihren Rezepten Getreide, Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen …) hinzu, die Ihrer Ernährung ein echtes Plus verleihen. Und natürlich nicht zu vergessen: Gemüse! Denn Gemüse, Obst und Rohkost sind reich an Wasser und Ballaststoffen. Achten Sie jedoch auch hier darauf, es nicht zu übertreiben. Denn im Übermaß sind diese Lebensmittel letztlich schwer verdaulich und können Verdauungsbeschwerden verursachen. Unser Tipp für eine bessere Verdauung: Kombinieren Sie immer ein gekochtes Gemüse mit einem rohen Gemüse. Zum Schluss fügen Sie Ihrem Gemüse eine Portion Stärke hinzu, das erleichtert den Verdauungsprozess. Nehmen Sie sich schließlich die Zeit, in Ruhe zu essen. Auch wenn wenig gegessen wird.
Nehmen Sie sich die Zeit, sich an den Tisch zu setzen und in Ruhe zu kauen, damit Ihr Körper Zeit hat, Nahrung und Nährstoffe richtig aufzunehmen. Die Ruhe ist außerdem wichtig, um Übelkeit zu vermeiden.
Entlasten und reinigen Sie die Leber
Wie die Nieren ist die Leber ein Filter, der das reibungslose Funktionieren des Körpers sicherstellt. Neben dem Rest besteht eine seiner vielfältigen Aufgaben darin, den Körper zu entgiften und sein reibungsloses Funktionieren jederzeit sicherzustellen. Das heißt, dass es die im Körper vorhandenen Giftstoffe unabhängig von ihrer Herkunft auf natürliche Weise aussortiert und eliminiert, dies gilt auch für Medikamente.
Krebsbehandlungen neigen dazu, die Leber sehr zu beanspruchen. Aber es ist möglich, die Leber mit natürlichen Mitteln, wie zum Beispiel Desmodium adscendens oder Desmodium zu entlasten, zu unterstützen und vor Schäden zu schützen. Desmodium ist ein Gras, das in Afrika und tropischen Regionen beheimatet ist. Es ist bekannt für seine positive Wirkung gegen Leberentzündungen. Es bietet auch Leberschutz, indem es der Leber hilft, Giftstoffe auszuleiten. In Kräutertee, oraler Lösung oder im Kapsel Format ist Desmodium einfach zu verwenden. Für noch mehr Effizienz können Sie Desmodium adscendens mit schwarzem Rettich kombinieren.
Beachten Sie jedoch unbedingt die Dosierung und Empfehlungen. Wenn Sie sich für eine Behandlung entscheiden, lassen Sie sich schließlich immer von Ihrem Onkologen beraten!
Bringen Sie Ihre Darmflora wieder ins Gleichgewicht
Chemobehandlungen verändern die Darmmikrobiota, sie kann aus dem Gleichgewicht geraten. Daraus resultieren dann Darmbeschwerden wie Blähungen, Darmschmerzen, Durchfall und/oder Verstopfung, aber auch Müdigkeit. Bringen Sie also Ihre Darmflora mit einer probiotischen Kur wieder ins Gleichgewicht. Sie finden diese in Lebensmitteln, die reich an Milchfermenten sind, wie zum Beispiel Joghurt, aber auch in einer Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die kombinieren und konzentrieren, was Ihr Körper braucht.
Leiden Sie unter Scheidentrockenheit, Juckreiz oder wiederkehrenden Harnwegsinfekten? Sehr wahrscheinlich ist auch Ihre Vaginalflora aus dem Gleichgewicht geraten. Zögern Sie also nicht, Ihrer Privatsphäre besondere Aufmerksamkeit zu schenken.
Vermeiden Sie zunächst aggressives Duschgel und tragen Sie Baumwollhöschen, die die Haut atmen lassen. Verwenden Sie eine geeignete Intimpflege. Zögern Sie bei Reizungen nicht, beruhigende und heilende Intimpflege anzuwenden.
Genug trinken
Um Ihren Nieren zu helfen, die im Körper vorhandenen Chemomoleküle und Toxine herauszufiltern, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Idealerweise sollte man 1,5 Liter bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, regelmäßig zu trinken, zögern Sie nicht, sich kleine Erinnerungen auf Ihrem Telefon zu speichern. Sie können Ihre Flüssigkeitszufuhr auch mit Kräutertees ergänzen.
Abschließend aromatisieren Sie Ihr Wasser mit Früchten oder Minzblättern, um es schmackhafter zu gestalten. Zum Beispiel im Sommer 10 Gurkenscheiben, zwei Zitronenscheiben mit ein paar Minzblättern auf einen Liter Wasser geben und ziehen lassen. Im Winter eine kleine Bio-Orange in sehr dünne Scheiben schneiden und ziehen lassen. Sie können auch Blutorangen, Zitrone oder Clementinen wählen.
Eine körperliche Aktivität ausüben
Es ist erwiesen, dass die Ausübung einer sportlichen Aktivität die Remission fördert und das Rückfallrisiko begrenzt. Sport eignet sich aber auch hervorragend, um Giftstoffe aus dem Körper zu schwitzen. Versuchen Sie also, wenn möglich, regelmäßig Sport zu treiben. Zögern Sie nicht, Sportarten zu wählen, die Ihrem Gesundheitszustand entsprechen. Sanfte Aktivitäten wie Pilates und Yoga eignen sich ideal, um in die Tiefe zu gehen und durch die Rückbesinnung auf sich selbst zur Ruhe zu kommen, während ausdauernde körperliche Aktivitäten wie Gehen oder Schwimmen Ihnen dabei helfen, sich auszutoben und wieder Kraft zu tanken.
Im Allgemeinen ist es am Schwierigsten, sich zu motivieren. Aber einmal angefangen, werden Sie schnell feststellen, dass sich der Sport auf Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihr Selbstvertrauen, Ihren Stress und Ihre Emotionen positiv auswirkt. Und das ist notwendig, damit Ihr Körper wieder ins Gleichgewicht kommt.
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Körperliche Aktivität während einer Krebserkrankung
Sie haben jetzt alle Schlüssel in der Hand, um sich nach einer Chemobehandlung besser zu fühlen. Die erste Regel ist natürlich, auf seinen Körper und seine Wünsche zu hören. Sie müssen nicht in die Falle drastischer Detoxprogramme und Diäten tappen, die letztendlich nur noch ermüdender für den Körper sind. Genießen Sie sich und Ihren Körper, aber ohne Exzess.
