Lo sport, oltre ad essere un fattore di fiducia in se stessi e di socializzazione, permette di migliorare il proprio stile di vita e concorre al benessere generale della persona. Il cancro non impedisce la pratica di un’attività sportiva, al contrario, il regolare esercizio durante e dopo la malattia è fortemente raccomandato. L’importante è non sforzare troppo il proprio corpo, spesso debilitato dai trattamenti e/o dalle operazioni.
La camminata può essere il tipo di esercizio ideale per restare in forma, ancor meglio se veloce. È un’attività facile da praticare, non si ha bisogno di essere sportivi e apporta dei reali benefici al corpo e allo spirito. Potete praticare quest’attivita in gruppo o da soli secondo i vostri bisogni e le vostre motivazioni. Per quanto riguarda il ritmo, bisogna trovare quello che vi fa più sentire a vostro agio, l’ideale è il doppio della vostra andatura abituale.
La pratica della camminata veloce vi darà numerosi effetti positivi sia dal punto di vista fisico che morale.
– aumenterà la vostra capacità cardio-vascolare, la vostra forza muscolare e la vostra resistenza.
– diminuirà l’ansia e lo stress senza indebolire le articolazioni
– vi regalerà uno stile di vita più sano: in inverno l’ideale è camminare verso mezzogiorno così da approfittare della luce del giorno, regolarizzare il sonno ed aumentare i livelli di serotonina, un neurotrasmettente che regola l’umore
– vi permetterà di mantenere il peso giusto
– sudare vi permetterà di eliminare le tossine e di diminuire fortemente il rischio di recidive.
La camminata veloce regala un aspetto sano e un colorito più luminoso
Una sessione di camminata veloce può svolgersi alla stessa frequenza di una corsa, quindi ogni due giorni per circa 30 minuti, un’ora.
Alcuni prodotti sono indispensabili per un buon allenamento. Per prima cosa bisogna avere delle buone scarpe. Inoltre, per fare sport in tutta sicurezza, è importante aver un reggiseno adatto. Che voi abbiate una protesi mammaria esterna o meno, un reggiseno sportivo svolge delle funzioni essenziali. Progettato con delle tasche per protesi mammarie vi permetterà di continuare l’attività fisica durante e/o dopo i trattamenti. Alcuni reggiseni sono in microfibra, per garantirvi leggerezza e comfort lasciando respirare la pelle. Questo tessuto garantisce la regolarizzazione della temperatura della pelle. Mentre una striscia in spugna sotto al seno permette al vostro reggiseno di adattarsi meglio alla forma del vostro corpo.
Sono da preferire i reggiseni sportivi con bretelle rinforzate sulle spalle per avere un miglior sostegno durante lo sforzo fisico. Da notare che questi reggiseni sportivi sono adatti alla radioterapia ed anche alle donne che hanno tendenza a linfoedemi.
Visto che anche lo sport può andare di pari passo con la femminilità, perché non concedervi un bel top colorato?
Piccolo consiglio: cambiate spesso il luogo delle vostre camminate, se possibile, per stimolare lo spirito e tirarvi su di morale.
