Le sport, en plus d’être un facteur de confiance en soi et de socialisation, permet le maintien d’un bon équilibre de vie et participe au bien être de chacun. Le cancer n’interdit pas la pratique d’une activité sportive, au contraire, il est fortement recommandé pendant et après un cancer, d’exercer une activité sportive de manière régulière. L’important est de ne pas brusquer votre corps, afin de ne pas maltraiter les zones fragilisées.
La marche par exemple est un sport idéal pour se maintenir en forme, et d’autant plus la marche rapide. C’est une activité facile à pratiquer peu importe votre niveau et apporte de réels bienfaits à votre corps et à votre esprit. Vous pouvez pratiquer cette activité en groupe ou seul selon vos envies et vos motivations. Pour ce qui est du rythme, il faut que vous trouviez celui dans lequel vous vous sentez à l’aise, l’idéal est le double de votre allure habituelle.
La pratique de la marche rapide vous apportera de nombreux effets positifs aussi bien du point de vue physique que moral :
– Cela augmentera votre capacité cardio-vasculaire, votre force musculaire et votre endurance.
– Diminuera votre anxiété et votre stresse sans fragiliser vos articulations.
– Vous apportera un équilibre de vie plus sain : en hiver, le mieux est de marcher avant midi pour profiter de la lumière du jour, ce qui vous permettra de réguler vos cycles de sommeil et d’augmenter votre taux de sérotonine, un neurotransmetteur régulant l’humeur.
– permettra de réguler votre poids.
– Transpirer vous permettra d’éliminer certaines toxines et de diminuer fortement le risque de récidives.
Et la marche rapide : c’est l’effet bonne mine assuré !
Une séance de marche rapide peut se pratiquer à la même fréquence qu’un footing, c’est-à-dire tous les deux jours en séance de 30minutes à 1heure.
Des produits sont par ailleurs indispensables pour une bonne pratique. Tout d’abord, il faut avoir de très bonnes chaussures ! De plus, pour faire du sport en toute sécurité, il est important de porter un soutien gorge adapté. Que vous soyez porteuse d’une prothèse mammaire externe ou non, un soutien gorge de sport remplit des fonctions essentielles. Conçus avec des poches pour prothèses mammaires, ils vous permettront de continuer une activité physique pendant ou après les traitements. Certains soutiens-gorges sont en microfibre afin de vous assurer légèreté et confort tout en laissant respirer votre peau. Ce tissu garantit la régulation de la température de la peau. Tandis qu’une bande sous poitrine en éponge permet à votre soutien-gorge de mieux s’adapter à la forme de votre corps.
Préférez un soutien-gorge de sport avec des bretelles renforcées au niveau des épaules afin d’être mieux maintenue pendant l’effort physique. A noter que ces soutiens-gorges de sport sont adaptés pour une radiothérapie ainsi qu’aux femmes ayant tendance aux lymphoedèmes.
Et parce que sport peut rimer avec féminité n’hésitez pas à craquer pour un top coloré!
Petits trucs en plus : N’hésitez pas à changer de lieu, si possible, pour stimuler votre esprit et rebooster votre moral. De plus, vous pouvez vous renseigner auprès de l’association CAMI, qui propose une large variété de sports et qui vous encadrera dans leurs pratiques.